葉酸って何?

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「妊娠初期に、葉酸を摂取するといいよ!」と友達が言っていたので、摂取するように心掛けるようにしていました^^
最初聞いた時、ふと疑問が・・・

ところで、葉酸って何?
実は、この葉酸は赤ちゃんの健全な発育や、血液を創ることに関わる働きをしているとても重要な栄養素なんです!
お子さんを授かったママだけではなく、妊活中のあなたも葉酸はしっかり摂取しましょうね^^

葉酸は日本の政府も勧める栄養素?

レバー

葉酸は、葉野菜、豆類、レバー等に多く含まれるビタミンB群の一種で、妊活中の女性や妊娠中の女性にとって重要な栄養素なんです!
先ほども言ったように、葉酸は「赤ちゃんの健全な発育」や「血液を創る」ことに関わる働きをしているからです♪

実は葉酸が不足すると胎児の先天異常や貧血を起こす危険が高くなってしまうんです・・・
そのことからアメリカや日本の政府では、妊娠を予定する女性に400μg/日の摂取をすすめています!
実際に、平成20年から母子手帳にも摂取するように掲載されるようになっています!

葉酸はいつからいつまで、摂取するのがいいの?

葉酸の摂取期間は、いつからいつまで?

妊娠1~2週目は?
実は葉酸を摂取する期間は、妊娠初期が一番肝心なんです!
受精後1~2週間後には、既に胎児の中枢神経ができ始めているので、妊娠前から葉酸を摂取するとより効果的だということみたいです!
妊娠4~12週目は?
胎児の成分分裂が盛んな時期の為、健康な体を保つ為に必要な栄養素となります♪
授乳期は?
赤ちゃんが健康でいる為にも葉酸は必要な栄養素です!
授乳期も赤ちゃんは、著しく成長するのでしっかりと葉酸を摂取することをオススメします♪

葉酸を効率良く摂取するにはどうしたらいいの?

葉酸の摂取方法は?

葉酸を400μg/日摂取するには、膨大な量の野菜や果物を食べる必要があります!
果たして、それは可能なのでしょうか?
金額的にも、毎日摂取するにはかなり難しいかなと思えます・・・

そんな時ママ友に、どう摂取していたのか聞いてみたらサプリで摂取していると言っていたんです!
最初は、野菜や豆類やレバーなどから摂取していたみたいなんですが、さすがに毎日摂取するのは困難みたいで他に方法がないか探していたみたい!

で、助産師や医師に聞いてサプリで摂取することになったみたいなんです!
なので、私もママ友の勧めで、サプリで葉酸を摂取することに切り替えました^^

この記事を書いている「けんさんとみぃ」って誰?

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