自分にあったリラックス方法を見つけよう！

最近十分な睡眠が取れておらず、心身共に疲れている女性が多いですね・・・
妊活する上で、大事なのは精神的にリラックスすること^^

あなたは、リラックスしてますか？
これを機会に、あなたにあったリラックス方法を見つけませんか？^^

リラックス方法とは？

妊活中のイライラは禁物です！
よく見るのが、妊活を頑張っているのに結果が出ないことに、ストレスを感じイライラしている女性が多い気がします・・・

そのイライラが、原因で更に結果が出にくくなることは明白です！
そうならない為にも、あなたに合ったリラックス方法を見つけませんか？

私の場合は、食事が好きなので気分転換に食べ歩きをしていました^^
例えば、音楽を聴く、アロマを焚く、旅行に行く、遊ぶなど何でもいいと思います！

ちょっとした安心感が、実は脳にセロトニンなどの物質が分泌され、リラクゼーションを得ることができ結果、満足のいく未来を得ることができるんですよ^^

また、リラックスすることで睡眠の質も上がり、快眠できるので必然的に健康になっていきます^^

睡眠の質を高めるには？

やっぱり、睡眠の質を高めるなら夜にＰＣを使うのを控えてみては？
眠りの役割は、体や脳を休めて自律神経のバランスを整えること！

この役割をフル活用するには、しっかりと快眠することが重要になります。
例えば、寝室は暖色系の明かりを使うとか、室温を調整したり、ゆったりとした音楽を聴いてみたりと^^

スマホやPCの画面を見てしまうと、脳が緊張して眠りの質を低下させるから寝る前は見ないようにしましょうね！

音活でリラックスできる？

聴くだけでリラックスできる音活が、今注目を集めているようです！
実は、仕事や家事をしながらでも心地いい音を聞いたりすると、自然とリラックス効果が高まります♪

昔からクラシック音楽を聴くと、脳にα波が誘発されて精神が安定すると科学で証明されていましたね^^
最近では、リラクゼーションを目的とした音活のCDなんかもあるくらいです。

一度試してみるのもありかもしれませんね^^

私も使用していたのですが、こちらなんていかがですか？

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