マタニティヨガって何?

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運動不足や体調不良で、ストレスも溜まりがちな妊婦さん・・・

そんな、妊婦さんの心と体の悩みの解消に繋がる、
エクササイズの一つがマタニティヨガです!

ただ、どんな効果などがあるかは知らないママが多いのでは?

マタニティヨガとは?

マタニティヨガとは?

マタニティヨガとは、「妊娠中を快適に過ごし、スムーズなお産を迎える」を目的とした、妊婦さんのためのヨガです!

妊娠中でも、無理なく行える有酸素運動のエクササイズで、
ヨガポーズをとることで体をほぐし、柔軟性を身につけることができるようです!

また、ヨガの呼吸法は精神を落ち着かせる効果がある為、非常にリラックスすることができます。
ただし、もし始めるのであれば、つわりが終わる妊娠15週目あたりに医師に確認の上で行うようにしましょうね♪

マタニティヨガの効果は?

ヨガの呼吸法を取り入れてストレス解消!

マタニティヨガは、妊婦さんの体の柔軟性を高めて運動不足や、ストレス解消にも効果が高く妊娠及び出産に役立ちます!

健康や体型維持?
妊婦さんの体は、妊娠前に比べてより負担がかかっているので、貧血、下痢、むくみといった様々な体調不良が生じます。マタニティヨガの呼吸法やポーズを実践することで、体調不良の解消に役立つそうです!
もちろん産前から取り組むことで基礎代謝があがり、出産後の体型維持にも効果があるのでやってみたいですね^^
リラックス出来る為、ストレス解消に!
マタニティヨガの呼吸法はリラックス効果があるとされ、ストレスの溜まりやすい妊婦さんの心身が安定していきます^^
また、マタニティヨガによってお産が楽になるなどの効果も期待出来ます!
お産が楽になる?
マタニティヨガをすることで柔軟性が上がり、骨盤が開きやすくなるのでお産が楽になる効果が期待できます^^

マタニティヨガは、どこでやるの?

妊婦さん約500人に、マタニティヨガはどこでやっているか聞いてみました^^
その内、418人の妊婦さんが自宅でやってるみたい^^;

やっぱり、通うとなると、場所や時間の都合や、体調の問題もあるから中々出掛けられないって女性が多かったです。

自宅でマタニティヨガをやっている、418人の妊婦さんに聞いてみました^^
お家でやる場合は、「本」か「DVD」になります。

結果、348人の女性は、マタニティヨガのDVDを観ながらやっているとの答えが。
やっぱり本だと、肝心な部分が分かりにくいという声が・・・^^;

じゃあ、どのDVDを観ればいいのか・・・
気になるので聞いてみました^^

助産師であり、ヨガインストラクターでもある斎藤さんが、レッスン指導してくれるDVDがおススメと絶賛中^^

マタニティ・ヨガ
マタニティ・ヨガ安産BODY養成プログラムのDVD(90日間返金保証付き)

また、使用するヨガマットやウェアは別で準備する必要があります^^
お住まいのお店で用意するか、ネットショップなどで購入することをおススメします。
もし、お近くにお店がない場合はこちらのショップでマットやウェアは購入が出来ます^^
>>【キレイズム】ヨガマット・ヨガ用品

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